[...] tygodniu do zrobienia trening na triceps. Obciązamy miesień 2x w tygodniu. Większa intensywność i dodatkowa moc na świeżym tricepsie nie zmęczonym treningiem klatki. Które lepsze? Sam musisz sprawdzić co na Ciebie działa lepiej i jakie efekty będą. Chodź przy twoim stażu jeśli przeszedłeś na splita to raczej bym się skłaniał na klatke z tricepsem
[...] Na pewno poskutkuje to pozytywnym efektem na Twoje samopoczucie. Jeżeli w domu masz hantle, to na pewno możesz przećwiczyć całe ciało. Wystarczy, że popatrzysz na możliwości jakie daje trening kontrastowy, który pozwoli zbudować odrobinę siły. Dodatkowo gdy będziesz trenował z hantlami lub ciężarem swojego ciała, powrót na siłownie będzie [...]
Kazdy organizm inaczej reaguje, dobrze ze sprawdzaja sie u Ciebie male dawki HCG - bo tak jak wiadomo mniejsze skutki uboczne. Zapytam z ciekawosci ten cykl robisz pod trening silowy czy prozdrowotnie? Jesli mzoesz wypelnij ankiete -> http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html 1. WIEK: 40 2. WAGA: 75 3. WZROST:176 4. WYMIARY: [...]
[...] klatka, piątek- biceps i triceps, sobota- barki i nogi, niedziela- plecy i kaptury). Poprawiać się w podciąganiu zamierzam w domu (mam drążek rozporowy) tylko nie wiem w jakie dni ćwiczyć, aby nie kolidowało to z siłownią. Do podciągania zamierzam dodać ćwiczenia, które poleciliście mi już w tym artykule (pompki szerokie i wąskie) i może [...]
[...] staż, cel, oraz możliwości treningowe Jak sama nazwa mówi ćwiczenia są podzielone na górne partie mięśniowe i dolne grupy mięśniowe w poszczególne dni treningowe. Ćwiczenia jakie stosujemy są najczęściej ćwiczeniami wielostawowymi na tzw. wolnych ciężarach (sztanga, sztangielki, własny ciężar ciała jak np. podciąganie na drążku) Przykładowy plan [...]
Osiągnięcia siłowe wielu osób trenujących są bardzo rozbieżne. Wynika to nie tylko z zaangażowania do treningów, czy przestrzegania diety. Przede wszystkim istotne jest to, jakie mamy predyspozycje względem zwiększania siły naszych mięśni. Osoby o somatotypie budowy ciała ektomorficznym mają zdecydowanie większe predyspozycje do sportów [...]
Niestety nie da się określić tego jakie określona osoba uzyska efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej w danej perspektywie. Każdy z nas jest inny i ciężko tutaj o wyznaczanie czasu. Na dobrej jakości sylwetkę pracuje się latami i nie ma sensu wyznaczać sobie celu pozbycia się sporej ilości tkanki tłuszczowej w kilka [...]
[...] pasa treningowego cały czas. Wchodząc na siłownie, ewentualnie po rozgrzewce, go zakładają i nie zdejmują przez cały trening. I tutaj trzeba zaznaczyć, że nie ma znaczenia jakie ćwiczenie jest wykonywane. Z założenia pas treningowy używamy do najcięższych ćwiczeń, a w praktyce są osoby, które wykonując uginanie ramiona na biceps mają założony [...]
Dalej nie wiem jakie dać założenia dla ww i t jeśli białko 1.2 / 1.3 a jakbyś sobie poradził bez tych wszystkich kalkulatorów? zrozum : sytuacja hormonalna organizmu jest najważniejsza, a nie kalorie. i masz zawsze 2 rozwiązania : idziesz w stronę węglowodanów - to one są dominującym źródłem energii LUB idziesz w stronę tłuszczów - to one są [...]
[...] niedostateczna regeneracja, przemęczenie, kiepska gospodarka hormonalna. Ale właśnie najczęstszym problemem jest dieta. Niestety dla wielu jest ona niezbędna jeśli chodzi o jakiekolwiek zmiany w sylwetce. Bez diety niestety nie jesteśmy w stanie realizować założeń treningowych. Bez względu jakie to założenia to dieta musi być ułożona i [...]
Czyli jak rozumiem na ten moment interwały nie będą potrzebne? Wracając do samej diety. Co się kryje pod pojęciem "gęstość odżywcza produktow" o która mam zadbac? Przekalkulowalem zapotrzebowanie kaloryczne ponownie i po uwzględnieniu 4 dni treningowych w tygodniu oraz założeniu wartości "średnich" dla ektomorfika zero wyszło mi na poziomie [...]
Bijesz testa i pytasz czy możliwe ze jesteś poblokowany ?? Wypełnij ankiete działu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-05 17:34:52 Dziś pierwszy strzał w ogole, badania przed strzałem. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 30% [...]
[...] mi czy jajka albo jajecznica na redukcji to dobry pomysł? Nie widać tam nic o tym, że na noc, w ostatnim komentarzu to dodałeś. Więc nie rozumiem pretensji o odpowiedzi, jakie dostałeś, na przyszłość sugeruję wyrażać się precyzyjniej, by uniknąć takich sytuacji. Co do jedzenia na noc natomiast, jednym nie robi problemu jedzenie sytych [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: białkowo/tluszczowa- 2-3g bialka na kilogram masy ciała jest na pewno - reszta pi razy oko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x wino solo 150 tabs / 1x 30 propa + 150 wina +hcg [...]
[...] przejrzyjcie archiwum, pamiętam że ktoś napisał artykuł "kreatyna rozwala mięsień sercowy!!!" czy jakoś tak - serce powiększa się przedewszystkim od ćwiczeń - wzrasta wydajność, itp. jeżęli miałaby je powiększać, to ciekawe jakie serca mieliby jadący na koksie a tak w ogóle to potrzebny jest tu specjalista a nie jakiś tam inżynier
[...] będzie po prostu za słaby i będzie trzeba podjąć jakąś decyzję odnośnie dalszej drogi treningowej i tutaj pojawiają się nam dwie podstawowe opcje. Po pierwsze dokupić jakiegoś sprzętu do domu i nie mówię tutaj o wypasionym sprzęcie siłowym, ale wystarczą w zupełności gumy treningowe, regulowane hantle i trochę obciążenia. To pozwoli Ci na [...]
Zależy jakie chcesz ćwiczenia wykonywać.Jak ćwiczenia aerobowe to jakoś przeciwwskazań nie widzę.Tylko przy rozciąganiu uważaj na obręcz barkowa byś nie przedobrzył.
A jak radzicie sobie jak na przykład bierzecie 5g proszku że sobą to w coś przesypujecie czy bierzecie całą puszkę że sobą? Byle jakie opakowanie się nada, po witaminie c jakimś innym suplemencie jak Ci się zmieści to i w opakowanie po kinder niespodziane możesz wsypać, jesli np po siłowni chcesz brać mozesz przygotowac sobie ją w domu w szejku [...]
[...] możesz w ramach treningu pracować nad podciąganiem na drążku, siłą przedramion i dłoni, które to będą istotne w samym treningu wspinaczkowym. Choć to tylko cząstka rzeczy jakie możesz robić. Wspinacze mają też swoje sprzęty jak kołkownice, czy platformy z wąskimi krawędziami. Myślę, że trening fbw czy to w formie seryjnej czy obwodowej będzie [...]